الجمعة , نوفمبر 17 2017
الرئيسية / الطب والصحة / عادات عذائية ومعتقدات خاطئة إبتعدي عنها

عادات عذائية ومعتقدات خاطئة إبتعدي عنها

أكثري من شرب الماء

 

أبرز العادات الغذائيَّة الخاطئة التي تتبعها والحلول المتاحة لها :
 
1-قلّة شرب الماء
إن شرب 2.5 لتر من الماء أي ما يعادل (8 إلى 9 أكواب) يومياً يحسّن وظائف الكلى ويقي من عدد من الأمراض، استهلي نهارك بشرب الماء على الريق، ما يخلص جسمك من السموم.

2-النوم مباشرة بعد تناول الطعام
لا تعتادي على النوم بعد الطعام مباشرة، إذ أن هذه العادة السيئة تسبّب اضطرابات في المعدة وتعرقل عمليَّة الهضم.

3-كثرة استهلاك المشروبات الغازية أو المحلاة
استبدلي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالعصائر الطبيعيَّة والطازجة، لأن نسبة السكر العالية بالمشروبات الغازية تتحول إلى دهون!

4-غياب نظام واضح لعدد الوجبات والفرق بينها
إن تناول 6 وجبات صغيرة ومتوازنة أفضل من 3 كبيرة، بحيث تنقسم على 3 وجبات رئيسة و3 خفيفة، أي قسّمي وجباتك الخفيفة الثلاث بين الوجبات الرئيسة مما يزيد من نشاطك ويقلل من شراهة التهام كميات كبيرة من الطعام.

5-إهمال وجبة الفطور
لا تهملي وجبة الفطور لأنها تعمل على تهيئة الجسم للنشاط اليومي. وتشير الدراسات إلى أنَّ وجبة الفطور تحافظ على الوزن وتقلل من الشعور بالجوع طوال اليوم، فلا تدفع الشخص إلى الإفراط في تناول الطعام في فترة الغذاء.

6- بدء اليوم بشرب كوب من القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ
احتساء القليل من القهوة غير ضار بعد وجبة الفطور، لكن لا تشربيها على الريق.

شاهد أيضاً

أدوية يمنع تناولها مع العصائر و الألبان

هناك بعض العادات الخاطئة التي نمارسها دون وعي عند تناول بعض الأدوية، فمثلًا نستخدم العصائر …

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: